nic nie jem

[...] pije po treningu z bananem i na noc z olejem lnianym oraz spalacz dymatize burn naczczo+przed treningem po 1tabs ##Dieta: 40% bialkoa 40% wegli 10% tluszczy.W dni ktore nic nie robie jem 1900kcal (190b 190w 42t) w dni ktore sam aero 2050kcal (205b 205w 45t) a w dni trening+aero jem 2350kcal (235b 235w 52t).5 posilkow + bezposrednio po [...]

[...] wole zrobic powoli dokładnie niz załozyc wielkie cięzary i zarzucac z trudem. Nie spodziewam sie ze po miesiącu bede wygladal jak facet z okładki men's health ale tu nic nie widac, tak jakbym nic nie cwiczyl, teraz za siłownie biorę sie na powaznie. Ale moze robie cos nie tak, troche mnie to denerwuje, chcialbym przynajmniej widziec ze [...]

Nie sugerowalam tu ed bo to juz gruba sprawa. Mysle, ze moja definicja folgowania czasami jest po prostu inna. To jest czasami. Nie mam parcia na slodkie generalnie. Lubie prawdziwe smaki a nie sztucznie wspomagane i to pomoga w codziennych wyborach.A na urlopie jem tak samo jak na codzien. Nic nie jest off limits i dlatego nie mam problemu. Nie [...]

[...] mam uwagi, popróbowałam i sprawa wygląda następująco, gdy nie mam ciężaru, to o dziwo nie idę nawet prosto, gdy mam 2,5kg (sama hantelka) to całkiem dobrze mi idzie, ale nic nie czuję, to 3,75kg na te 12 powtórzeń w sam raz, natomiast 5kg (bez pełnego zakresu, ale czuję jak pracuje mięsień) zrobiłam razy 10. No nic, ponagrywam się jeszcze z [...]

[...] nawet jak sobie kupie pierś z kurczaka to wymawianie, że kupuje a nie jem tego co jest w domu. Te problemy prawdopodobnie mam po białku bo piłem już kiedyś gainera i nic mi nie było... DaNieLcoK Nie rozumisz, że takie są założenia planu na WL i że robie tyle ile było podane w rozpisce, obciążeniem 70 kg jak wcześniej ćwiczyłem fbw to [...]

Na początku miałem błonnik i używałem go. Od ponad miesiąca nie używam żadnego i nie ma problemu. Podejrzewam, że sam tłuszcz wspomaga pasaż jelitowy. Ważne, żeby jeść dużo tłuszczu a nie białka. Białka staram się jeść do 100g dziennie, tłuszczu wpada pewnie 250-300 i więcej czasami, węglowodanów z reguły do 30g ale wejdzie też czasem ze 35. [...]

Po treningu daj biały ryż. A przed treningiem możesz dać właśnie ten makaron. Ja ogólnie makaron rzadko jem bo odnosze wrażenie jak bym nic nie jadł po nim. Ryż brązowy z biedronki bardzo dobra rzecz

[...] zjesc 3-4 jajka niz np. udko bo na tym udku miesa tak srednio bo tylko duzo skóry a skóry tak przeciez nie jem. radoslaw oliwe mam jakos z biedronki, postaram sie wrzucic jutro jej fotkę to zobaczysz.Ją jak pije to na początku nic tylko potem troche pali w gardło i taki dziwny ma posmak;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-04-01 22:37:15

dobre ale mi tam bardziej z rodzynkami smakowało teraz tylko z wodą jem dawno nic nie dodalem oprocz slodzika ofcourse

Witajcie ponownie. Syrop nic nie pomógł masa stoi normalnie jakby mi się waga zacięła :)jem i jem już mam dość normalnie. Minęło już trochę czasu odkąd ćwiczę i nic zero efektów chociaż różnica w sile jest ale tylko w ciężarach w rzeczywistości to nie odczuwam tego i mam trochę lepsza budowę ciała ale to jest ledwo zauważalne :) Kolega kupił sobie [...]

Z wlasnego doswiadczenia: eliminacja nabialu i gluta u mnie nic nie zmienila. Zero.W niczym. Niedobory bo co, bo makaronu i chleba sie nie je? Wit z gr B i inne mineraly swietnie uzupelnia sie z innych zrodel ...jezeli ktos dobrze komponuje posilki. Po 2 latach przygod i eksperymentow: czasem oszamie dobry kefir, serek wiejski moze raz na miesiac, [...]

[...] tłuszczowa. Liczy się bilans całego dnia. Jeśli w ciągu całego dnia brakuje 50g węglowodanów, to dorzuć je do ostatniego posiłku. Jak brakuje 100, to dorzuć 100. Patrz na dietę całościowo, a nie przez pryzmat 1 posiłku. Poza tym to jest dział od JEM/NIE JEM. Mogłeś zadać to pytanie w innym dziale, skro z JEM/NIE JEM nie ma on nic wspólnego...

[...] jakbym spał 3h. Jak kiedyś w grach byłem dobry, refleks niesamowity, to teraz jest mocno przeciętnie. Może to głupi przykład, ale mnie to drażni strasznie. Jakieś 2 tygodnie temu, kilka dni pod rząd wszystko mnie denerwowało i nic mi nie wychodziło. Czyżby znowu wskazywało na to, że jednak brak Mg, a nie kcal/węgli? A może to i to? Biniu, help!

faktycznie po intensywnym treningu nic nei jesc to katastrofa dla miesni ... wiec nie idz ta droga ! jeslli konczysz trening o 900 zacznij okno JEM i jedz przez 6-8 h - to oczywiscie umowne i przykladowe po ttreningu glownie ww i bialko pozniej przechodz w kierunku kombo B+T (nieco odwrotnie niz postuluje ale i okno karmienia jest odwrotne) [...]

[...] puchnie, ani razu nie czułam się jakbym połknęła balon. Brzuch, żołądek, jelita ani razu mnie nie bolały co wcześniej często się zdarzało. Poza brzuchem w wyglądzie raczej nic się nie zmieniło, ale siła wzrosła dość znacznie. A teraz zdjęcia: http://i.imgur.com/H5khFz9.jpg http://i.imgur.com/orrBMxj.jpg http://i.imgur.com/VD9NRpC.jpg Moje motto [...]

[...] rano po bułki :P) 2. Opakowanie malin plus czereśnie 3. Spaghetti z pulpetem z indyka w sosie pomidorowym 4. Trochę budyniu z banana i nektarynki + nektarynka 5. Jajecznica z parówkami z szynki, chleb żytni Generalnie to mogłabym się żywić owocami i wcinam ich sporo bo wchodzą najlepiej :P Ułożyłam sobie nowy trening. Nic wymyślnego, bo to [...]

[...] orzechy nerkowca 3. łosoś, chleb razowy 4. j.w. +bryndza AKTYWNOŚĆ: Mój trening z piłką (ze str 2) Uwagi: Stwierdzam że coś więcej muszę z tym kręgosłupem swoim robić bo nic ten ból nie przechodzi. Cała ta moja cesarka trwała bardzo krótko ale bardzo długo za to trwało wkłuwanie się w kręgosłup (znieczulenie) i było traumatycznie. [...]

[...] za podpowiedź o to właśnie mi chodziło. Teraz już coś z tego rozumiem. Mam jeszcze prośbę czy mógłby Pan zobaczyć na dietę którą napisałem i powiedzieć co w niej poprawić? Powiem też że mięso jadam głównie gotowane i tylko indyka albo kurczaka. Czasami jem udka z grila bez tłuszczu. Nie jem nic smażonego oprócz jajecznicy na maśle. Pozdrawiam

[...] I WSCIEKLA, juz naprawde mam siebie serdecznie dosc. w tym sensie, ze nie potrafie sie zmusic do jedzenia, czuje glod i burczy mi w brzuchu az mi niedobrze ale nie potrafie nic zjesc. Tak jest w sumie od zeszlego tygodnia kiedy poczulam sie psychicznie gorzej, nie rozumiem stwierdzenia "zajadnie stresow" ani tym bardziej, ze ktos moze schudnac [...]

Zaznacze tutaj ze jem tylko sniadania potem w ciagu dnia nie jem nic lub jesli naprawde potrzebuje to cos nisko kalorycznego. Przez te dwa nastpene miesiace nie schudlem nic jednak widze roznice w moich miesniach, ich wygladzie masie (mysle ze chudlem nadal ale jednoczesnie miesnie rosly). jak przy takiej diecie rosly ci miesnie to znaczy masz [...]